La porción sugerida por persona es de 250 gr de comida completa.

Al mismo tiempo, el tamaño de la porción dependerá de lo que estás acostumbrado a comer.

 

• Lácteos : entre 2 y 4 raciones al día

• Fruta y verdura: 5 raciones al día

• Pescado : 4-5 raciones semanales

• Carne: hasta 6 raciones semanales

• Huevos: 4 o 5 raciones semanales

• Legumbre: entre 2 y 4 raciones semanales

• Cereales (arroz, trigo…) : entre 2 y 4 raciones semanales

 

 

La comida puede estar compuesta por una ración de:

Arroz, pastas, patatas o legumbres

Ensalada o verduras

Carne o pescado o huevo alternativamente

Pan, una pieza

Fruta: una pieza

Bebida