Cuanto es una porción

Cuanto es una porción

La porción sugerida por persona es de 250 gr de comida completa.

Al mismo tiempo, el tamaño de la porción dependerá de lo que estás acostumbrado a comer.

 

  • Lácteos : entre 2 y 4 raciones al día

  • Fruta y verdura: 5 raciones al día

  • Pescado : 4-5 raciones semanales

  • Carne: hasta 6 raciones semanales

  • Huevos: 4 o 5 raciones semanales

  • Legumbre: entre 2 y 4 raciones semanales

  • Cereales (arroz, trigo…) : entre 2 y 4 raciones semanales

 

 

La comida puede estar compuesta por una ración de:

Arroz, pastas, patatas o legumbres

Ensalada o verduras

Carne o pescado o huevo alternativamente

Pan, una pieza

Fruta: una pieza

Bebida